Проблем с табакокурением много - среди них есть и физиологические, и психологические, и социальные. Общепризнанного и однозначного объяснения этому феномену нет, а потому существует множество способов и программ по борьбе с курением. Чтобы бросить курить, главное - самому и в полной мере осознать необходимость отвыкания от сигареты, а какими средствами этого добиться -дело личное [как говорится, лучший способ бросить курить - это не курить : ] ].

1. Наркоманский =0), со сбиванием дозы. Это, скорее, компромисс, а не полный отказ. Идея такая: каждый новый день ты просто уменьшаешь количество выкуренных сигарет. Делай это, как знаешь - хотя бы распредели по часам. То, что ты дойдешь хотя бы до одной сигареты в день - уже достижение. А дальше применяй какой-нибудь из более радикальных способов - отказаться от одной сигареты в день намного проще, чем от пачки. Есть и более радикальная модификация наркоманского способа: мотай из города. На пару недель туда, где никого и ничего и неоткуда взять =0). Плохо тебе будет до безобразия, но шанс бросить очень большой. Главное потом - удержаться и не начать снова...

2. Он состоит в том, что ты добровольно лишаешь себя источников курения - сигарет. Идешь, скажем, по улице, и какой-нибудь спелый бомж просит закурить. Ты вытаскиваешь пачку и широким жестом отдаешь ему все, а заодно и свою стильную зажигалку. Можно, конечно, просто выкинуть сигареты, но вариант с бомжем гуманнее - и тебе приятно, что доброе дело сделал, и человека осчастливил, ведь иначе он все равно будет искать и находить топчаны и бычки, которые куда опаснее твоих «Мальборо» из Узбекистана.

3. Можно бросать курить в паре с кем-либо. Это может быть однокурсник, сослуживец, супруга. Но обязательно человек, с которым ты проводишь приличную часть дня (надеюсь, в неприличную часть дня ты не куришь :)). Для наибольшей эффективности обязательно введите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические - Карл Маркс убедительно писал что-то по этому поводу. И никаких взаимных поблажек.

4. Когда куришь, смотришь на сигарету, видишь огонек. Попробуй курить, не глядя на него, скрывая его от себя рукой. По непроверенным слухам, привычка наблюдать перед собой светящееся пятнышко намного сильнее, чем сама зависимость от вдыхания табачной дряни. И думай, что вдыхаешь. Позволяет в некоторых случаях резко сбить дозу.

5. Слышал я вот о каком забавном способе: выкуриваешь несколько сигарет, а весь пепел сбрасываешь на свой завтрак, обед или ужин. Затем тщательно перемешиваешь и кушаешь. Говорят, иногда помогает не курить долгое время, но не всем. Так что заранее извини, если вдруг пепел в скором времени будет стоять в баночке у тебя на столе вместо соли или перца...

6. Этот простой способ основан на пословице "Все хорошо в меру". Ты меня понял, мой друг? Выкури подряд как можно больше сигарет, пока не появится желание вывернуться наизнанку и показать всему миру, какого цвета у тебя кишки. Этот способ действует безотказно, но не всегда на слишком длительный период. Тем не менее, начать можно с него, а за то время, пока он будет действовать, напряженно ищи другие пути освобождения от рабства маленькой, но вонючей сигаретки.

7. Можно попробовать наколоть свой собственный организм. Курение довольно быстро из источника получения удовольствия превращается в простую привычку: тебе важно уже просто держать что-то во рту и... продолжать не буду, но все именно так, как ты подумал. Вообще, все это дело уходит корнями в самое начало жизни: помнишь, все мы когда-то кормились с мамкиной груди? Младенцы во время этого процесса перестают волноваться, успокаиваются и вообще чувствуют себя в своей тарелке. С курением - такая же история. Так вот, можно таскать с собой, например, чупа-чупс или маленький пакет сока с трубочкой, а еще лучше коробок спичек или на край китайские зубочистки. А когда наступит ночь, можно «замучить» груди своей девушки : ] Прекрасная альтернатива, не правда ли?

8. Способ для тех, кто не может удержаться и продолжает портить свое здоровье и общую атмосферу. Собирай вещи и двигай тусоваться в клубы, где запрещено курить, или в такие же кафушки, или на целый день в метро... Или на бензоколонку - туда вообще можно устроиться работать. В общем, тебе нужно проводить максимум времени в местах, где курение КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО или даже опасно для жизни! Таким образом, волей-неволей придется завязывать с привычкой портить воздух.

9. Экстремальный способ для настоящих робинзонов. Едешь на дачу, в глушь и... Верно. Не берешь с собой сигарет и денег. Главное - чтоб там, куда ты направляешься, магазинов не было. Лучше съезжать зимой, чтоб отсутствовала тяга курить траву или кору деревьев, - когда сигарет нет под рукой, и не на такие нелепости пробивает, поверь мне. Пара месяцев на сытных паях, свежий воздух и максимальный релакс - и вуаля! Тебя уже не тянет на эту мерзкую вонючую гадость. Главное в этом способе - не сорваться на курение снова, вернувшись в обычную среду обитания.

10. Народный такой. Берешь сигареты, вымачиваешь по фильтр в молоке, сушишь. Куришь =0). Сам не пробовал. Но зато это почему-то первый способ бросить курить, который приходит в голову всем моим приятелям. Говорят, появляется абсолютное отвращение к любому дыму вообще и сигаретам в частности.